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O que fazer para se ter um vida saudável? Sobre a alimentação.



     Você tem cuidado bem da sua alimentação? Existem alguns passos que é preciso fazer para se ter uma alimentação mais saudável, vamos ver cinco dicas que fazem a diferença na sua alimentação, quando colocadas em pratica.




Primeira: Mastigue bem os alimentos

     Nós sabemos que na correria do dia a dia fica até mesmo difícil ter uma boa alimentação, quanto mais ter uma boa mastigação nos alimentos, mas sabemos que comer depressa dificulta a absorção dos nutrientes dos alimentos das refeições, sendo assim o alimento demorará mais para fazer digestão e com certeza ficaremos com mais sono e cansaço ao final de cada refeição.

Segunda: Coma tranquilo

     A hora da refeição tem que ser a mais tranquila possível, evite levar qualquer tipo de discussões e qualquer tipo de problema para a mesa, muito menos trabalho, coma tranquilo.

Terceira: Evite tomar qualquer tipo de liquido nas refeições

     Ah! Quem não curte tomar um refrigerante, suco ou água durante a refeição? Bom, não é mesmo? Mas você sabia que os líquidos deixam o estomago em dez minutos? Levando junto com eles o suco digestivo, sendo assim o estômago terá mais trabalho e o organismo terá mais energia para digerir os alimentos. O ideal é tomar uma hora antes ou uma hora depois da refeição.

Quarta: Tomar chá após a refeição

      O porque de tomar chá depois da refeição, o chá ajuda a livrar a sensação de inchaço logo depois da refeição. Quente, a bebida ajuda a  dissolver as gorduras e diminui a formação de gases intestinais.

Quinta: Evitar esforço físico após a refeição

       É sempre bom descansar depois de sair da mesa, mas não dormir, o sono depois da refeição faz com que o metabolismo do corpo diminua, já os exercícios também não são bons porque reduzem a quantidade de sangue disponível para digerir os alimentos. Esse é o motivo pelo qual não devemos comer comidas tão pesadas pela parte da noite, por que ao dormir a comida é digerida mais lentamente, onde a comida fica mais tempo retida no organismo, produzindo toxinas geradoras do mal estar.

       Mantenha sempre uma boa alimentação, ajuda tanto na auto estima, como no bom humor.

       Tenha um ótimo dia.
          
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